Што е Самасана
Самасана Во оваа поза, телото останува во симетрична положба и затоа се нарекува Самасана. Тоа е медитативна Асана.
Знаете и како: Симетрична поза, еднаква поза, Сем Асан, Сама Асана
Како да ја започнете оваа Асана
- Раширете ги двете нозе и држете ги на растојание од 1 до 1,5 стапки.
- Свиткајте ја левата нога во коленото и поставете ја допирајќи го бутот на десната нога на таков начин што нејзината петица лежи на органот за раѓање.
- Свиткајте ја десната нога во коленото и ставете ја нејзината нога помеѓу бутот, а петата е поставена на левата нога.
- Држете ги зглобовите на двете раце на соодветните колена и земете Дијана Мудра.
- Продолжете со нормално дишење.
Како да се стави крај на оваа Асана
- Донесете ги рацете покрај половината.
- Исправете ја десната нога во коленото.
- Исправете ја левата нога во коленото.
- Соберете ги двете нозе, земете ја седечката положба.
Видео туторијал
Придобивките од Самасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Бидејќи ‘рбетот се одржува исправен во оваа асана, неговото функционирање е значително подобрено.
- Dhyana Mudra дополнително помага во стабилизирање на отчукувањата на пулсот.
- Последователно, напрегањето на мускулите се намалува, што пак го намалува оптоварувањето на срцето.
- Исто така дишењето се забавува, колективен ефект на сето ова е човек може да се постигне концентрација на умот.
Треба да се преземат мерки на претпазливост пред да се направи Самасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Луѓето кои страдаат од хидроцела или зголемување на тестисите не треба да ја практикуваат оваа асана.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Самасана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
