Што е Пурна Салабхасана
Пурна Салабхасана Пурна-Салабхасана е обратна поза во однос на држењето на кобрата, што му дава наназад свиткување на ‘рбетот.
- Вредностите на одредени асани се максимизираат кога се прават една по друга. Позата на кобра го активира горниот дел, додека скакулецот го активира долниот дел од половината надолу на телото. Така, оваа асана дава максимална корист кога се прави по држењето на кобрата.
Знаете и како: Целосно држење/поза на скакулец, Пурна Шалаба или Салабха Асана, Пуран Шалаб или Пурн Салаб Асан
Како да ја започнете оваа Асана
- Легнете со лицето надолу на подот на стомак, со рацете испружени наназад блиску до телото и нозете исправени.
- Правењето тупаници на рацете ги спојува под бутовите со зглобовите на допир.
- Вдишете колку што можете повеќе воздух.
- Задржувајќи го здивот, исправете ја главата и ставете ја брадата на подот (на преклопено ќебе или крпа).
- Затегнете ги двете нозе и подигнете ги колку што можете повисоко.
- Не виткајте ги колената.
- Останете во иста поза неколку секунди.
- Издишете и истовремено полека спуштете ги нозете на подот.
- Не ги испуштајте нозете.
- До моментот кога нозете ќе го допрат подот, треба да завршите со издишувањето.
- Завршивте една рунда на напорна поза.
- Опуштете се.
Како да се стави крај на оваа Асана
- Останете 30 секунди до 1 минута, а потоа отпуштете го со издишување.
- Земете неколку вдишувања и повторете 1 или 2 пати повеќе ако сакате.
Видео туторијал
Придобивките од Пурна Салабхасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Ги зајакнува мускулите на ‘рбетот, задникот и грбот на рацете и нозете.
- Ги истегнува рамената, градите, стомакот и бутовите.
- Го подобрува држењето на телото.
- Ги стимулира абдоминалните органи.
- Помага во ублажување на стресот.
Треба да се преземат мерки на претпазливост пред да се направи Пурна Салабхасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Не за лицата кои ги имаат следниве проблеми: главоболка
- Тешка повреда на грбот
- Луѓето со повреди на вратот треба да ја држат главата во неутрална положба гледајќи надолу во подот; тие исто така може да го поддржат челото на густо преклопено ќебе.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Пурна Салабхасана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
