Парипурна Навасана Иако оваа асана се прави на подот, но всушност тоа е предизвикувачка поза за балансирање (рамнотежата е на вашиот задник).
- Целосното држење изгледа како чамец, а бидејќи балансирате како брод балансира во водата.
Знаете и како: Целосно држење на бродот, Пурна Наука, Нока, Асан Нав Асана, Поза на брод
Како да ја започнете оваа Асана
- Започнете од седење во Дандасана.
- Земете 2-3 длабоки вдишувања и почнете да ги кревате нозете со свиткани колена и исправен ‘рбет.
- Истегнете ги и испружете ги рацете хоризонтално.
- Подигнете ги нозете додека колената не почнат да ги допираат рацете.
- Стабилизирајте се и исправете ги нозете.
- Одржувајте ја оваа положба додека не се чувствувате удобно додека дишете нормално.
- Престанете со практиката ако чувствувате абнормална болка во долниот дел на грбот.
Како да се стави крај на оваа Асана
- Свиткајте ги нозете за да го допрете подот со стапала.
- Исправете ги нозете и опуштете се.
Видео туторијал
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Ја зголемува силата на стомакот, мускулите на колкот и ‘рбетот.
- Придобивки за луѓето кои имаат болести поврзани со бубрезите, тироидната жлезда и цревата.
- Ослободете го стресот.
- Зголемете ја моќта за варење.
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Астма
- Дијареа
- Главоболка
- Проблеми со срцето
- Несоница
- Низок крвен притисок
- Менструација
- Бременост
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Paripurna Navasana е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
