Што е Падмасана
Падмасана Падма буквално значи лотос. Ова е поза за медитација. Тоа е крајната јога поза, Падмасана бара отворени колкови и доследна пракса.
Знаете и како: Лотус држење/поза, Падма Асан, Падма Асана
Како да ја започнете оваа Асана
- Држете ја десната нога на левата бутина.
- Почнете да потскокнувате на десното колено.
- Ако потскокнувачкото колено лесно го допира подот, тогаш свиткајте го левото колено, фатете го левото стапало со двете раце, нежно лизгајте го преку вкрстената десна нога и ставете го на десната бутина.
- Ова ќе даде симетрично поставување на нозете и вие сте во положба на лотос.
- Рацете треба да се држат на колена со отворени дланки, а палецот и вториот прст од секоја рака треба да се допираат и да формираат буква О.
Како да се стави крај на оваа Асана
- Останете во положбата колку што можете подолго, а потоа отпуштете ја позата и бидете удобни.
Видео туторијал
Придобивките од Падмасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Ефикасно е за нарушување на црниот дроб.
- Ова е исклучително добра поза за медитација и концентрација.
- Има смирувачки ефект врз умот и нервите.
- Оваа поза го одржува ‘рбетот исправен.
- Помага да се развие добро држење на телото.
- Помага во одржување на зглобовите во флексибилна состојба.
Мерки на претпазливост што треба да се преземат пред да се направи Падмасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Оние кои страдаат од хронична болка во колената не треба да го практикуваат.
- Оние кои добиваат грчеви во мускулите на потколеницата треба да го практикуваат внимателно.
- Откако ќе ја задржите едната нога на другата бутина, ако другата нога не може целосно да се стави на другата бутина, не обидувајте се да ја ставите насилно.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Падмасана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
