Што е Паванмуктасана
Паванмуктасана На санскрит „Паван“ значи воздух, „мукта“ значи ослободување или бесплатно. Паванмуктасана го балансира ветрот во целото тело.
Знаете и како: Поза без ветар, Поза што го ослободува ветерот, Поза на стискање на коленото, Паван или Паван Мукт Асан, Павана или Павана Мукта Асана, Паванмуктасана
Како да ја започнете оваа Асана
- Легнете на грб.
- Прегрнете ги колената во градите, додека главата, вратот и рамената ги држите опуштени и на подот.
- Дишете нормално.
- Фокус: затворете ги очите или погледнете подалеку од колената и опуштете ги мускулите на грбот.
- Држете го држењето онолку долго колку што се чувствувате добро.
- Вежбајте го ова држење по наведнување на грбот за да ги ослободите мускулите.
Како да се стави крај на оваа Асана
- Додека вдишувате, ослободете ги двете нозе.
- Човек мора да се одмори пред да ја повтори вежбата.
Видео туторијал
Придобивките од Паванмуктасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Оваа поза ги ослободува мускулите на долниот дел на грбот и го релаксира телото.
- Оваа асана го регулира ветерот во телото.
- Го ублажува запекот и варењето.
- Ја намалува дебелината и прекумерното сало на абдоменот.
- Помага во спречување на болестите на белите дробови и срцето.
- За луѓето кои страдаат од гасови и киселост, тој има моментален корисен ефект.
- Корисен е и при третман на импотенција, стерилитет и менструални проблеми.
Треба да се преземат мерки на претпазливост пред да се направи Паванмуктасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Бремените жени не треба да ја прават оваа асана.
- Избегнувајте ја оваа асана ако имате проблем со ишијас и лизгање на дискот.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Паванмуктасана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
