Навасана Boat Pose бара од вас да одржувате рамнотежа на стативот, со карличните коски (на кои седите).
- Оваа асана помага да се зајакнат предните странични мускули на колкот и стомакот. Средниот дел од телото го поврзува долниот дел од телото со горниот дел од телото и е извор на рамнотежа и контрола.
Знаете и како: Поза на чамецот, поза на половина брод, Ард-Наука Асана
Како да ја започнете оваа Асана
- Започнете со Шавасана со споени нозе, рацете покрај телото и дланките допираат до земјата.
- Вдишете и почнете да ги кревате нозете, рацете, главата и трупот заедно за да достигнете 30-45 степени (за двете нозе и трупот).
- Чувајте ги вашите ‘рбетот и нозете исправени.
- Поставете ги рацете паралелно со нозете.
- Држете ја положбата додека не се чувствувате удобно додека дишете нормално.
Како да се стави крај на оваа Асана
- Додека се враќате, прво ставете ја главата и трупот назад на земја.
Видео туторијал
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Позата со брод ги тонизира бубрезите и ги стимулира репродуктивните и дигестивните системи.
- Оваа асана ги зајакнува нозете и јадрото на телото додека ги отвора градите и го истегнува долниот дел на грбот.
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Не за лицата кои имаат неодамнешна или хронична повреда на грбот, рацете или рамената, бременост, менструација или неодамнешна абдоминална операција.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Навасана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
