Што е Мајурасана
Мајурасана Станува збор за класична јога поза која многу се препорачува доколку сакате да го подобрите сјајот на вашата кожа, тонусот на мускулите и работата на вашите внатрешни органи.
- Во оваа асана човек треба да го држи целото тело како стап на двата лакта.
Знаете и како: Поза на паун, поза на грашок-петел, Мајура Асана, Мајур Асан
Како да ја започнете оваа Асана
- Прво, клекнете на подот.
- Сега, спојте ги двете раце заедно и потпрете ги рацете на подот и дланките надолу со прстите насочени кон прстите.
- Може малку да ги свиткате прстите, тоа го олеснува балансирањето.
- Држете ги рацете цврсти на подот.
- Знајте дека имате цврсти и стабилни подлактици за поддршка на целото тело.
- Сега полека спуштете го абдоменот наспроти споените лакти.
- Сега истегнете ги нозете, вдишете и подигнете ги заедно од подот.
- Подигнете ги нозете директно на ниво со главата паралелна со подот.
Како да се стави крај на оваа Асана
- Држете го држењето некое време, а потоа потпрете ги прстите на подот и издишете.
- Одморете малку и направете го ова повторно 2-3 пати.
Видео туторијал
Придобивките од Мајурасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Помага во намалување на прекумерните и нездрави количини на храна, а со стимулирање и генерирање на дигестивниот „оган“ на желудникот, се уништуваат дури и горко отровните елементи.
- Го ублажува варењето.
- Лечи и запек и надуеност за само десет дена.
- Исто така ги отстранува сите болести на абдоменот.
Мерки на претпазливост што треба да се преземат пред да се направи Мајурасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Избегнувајте ја оваа асана ако имате проблем со цервикален спондилитис.
- Ако за време на вежбањето ви се чини дека кашлате или кивате, тогаш вратете се и почнете повторно да вежбате.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Мајурасана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
