Што е Кети Чакрасана
Кети Чакрасана Ова е исто така едноставна, но ефикасна и безбедна поза која речиси секој може да ја практикува за главно вежбање на багажникот.
- Неговото лесно контролирано кружно движење е добар лек за болки во грбот.
Знаете и како: Ротирачка поза на половината, поза на ротација на половината, Кати-Чакра Асана, Кати-Чакрасана, Кети Чакр Асан, Кати-Чакрасана, Кати Чакрасана
Како да ја започнете оваа Асана
- Застанете со стапалата оддалечени околу половина метар, а рацете на страна.
- Вдишете длабоко додека ги кревате рацете до нивото на рамената.
- Издишете и завртете го телото налево.
- Доведете ја десната рака на левото рамо и завиткајте ја левата рака околу грбот.
- Доведете ја левата рака околу десната страна на половината погледнете над левото рамо колку што е можно подалеку.
- Држете го задниот дел на вратот исправен.
- Врвот на ‘рбетот е фиксната точка околу која се врти главата.
- Задржете го здивот две секунди, нагласете го пресвртот и обидете се нежно да го истегнете стомакот.
- Повторете на другата страна за да завршите една рунда.
- Држете ги стапалата цврсто на земја додека се извртувате.
Како да се стави крај на оваа Асана
- Вдишете и вратете се на почетната позиција, застанете исправено и опуштете се.
Видео туторијал
Придобивките од Кети Чакрасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Оваа асана е добра за болки во грбот поради неговите лесно кружни контролирани движења.
- Ги истегнува мускулите на трупот.
Мерки на претпазливост што треба да се преземат пред да се направи Katti Chakrasana
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Не практикувајте ако имате дијагностицирана болест на дискот во долниот дел на грбот.
- Ако сте бремени или имате проблем со хернија, откачена ретина, глауком, менструација, тогаш не стегајте силно стомачните мускули кога ќе го завртите телото, оставете го стомакот да остане мек.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Кати Чакрасана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
