Што е Данурасана
Данурасана Оваа асана всушност многу личи на лак на стрелец кога сте во целосна поза. Ова е поза најдобро да се прави по мало загревање со други пози.
- Можеби е тешко за почетници. Буџангасана, или поза на кобра, е убава поза за да започнете да ја градите потребната сила во држењето на лакот.
Знаете и како: Поза на лак, поза на лак, Данур Асана, држење на лак
Како да ја започнете оваа Асана
- Легнете на стомак.
- Свиткајте ги колената и држете ги глуждовите.
- Вдишете и повлечете ги рацете и туркајте ги со нозете, колената споени, додека трупот не формира лак со само стомакот на земја.
- Гледајте нагоре и останете во положбата некое време.
Како да се стави крај на оваа Асана
- Задржете го здивот, а потоа издишете и легнете рамно.
- По ослободувањето, легнете некое време во шавасан.
Видео туторијал
Придобивките од Данурасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Ги намалува стомачните масти.
- Компресирањето на ‘рбетниот столб, притискањето на нервите со скапулата (Крилестите коски на задната страна прикачени на рацете) ја минимизира циркулацијата на крвта додека сте во асан.
- Кога ќе се ослободи позицијата, снабдувањето со крв се зголемува на многу важни органи, како и ја зголемува флексибилноста на ‘рбетот.
Мерки на претпазливост што треба да се преземат пред да се направи Данурасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Не е за лица кои страдаат од пептичен улкус, хернија или случаи на нарушувања на тироидната жлезда или ендокрините жлезди.
- Не обидувајте се да останете во позиција ако чувствувате премногу болка.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Данурасана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
