Што е Гомухасана
гомухасана Оваа асана наликува на лицето на кравата, затоа се нарекува „кравјо лице“ или „гомухасана“.
Знаете и како: Поза на лице од крава, поза на крава глава, Гомук Асан, Гомуха Асана
Како да ја започнете оваа Асана
- Доведете ги двете колена во центарот, како што е прикажано на сликата.
- Може да биде корисно да излезете напред на рацете и колената за да ги усогласите колената.
- Потоа одделете ги стапалата и вратете се да седнете меѓу стапалата.
- Доведете ја левата рака кон таванот.
- Свиткајте го левиот лакт, спуштајќи ја левата рака до центарот на грбот.
- Изведете ја десната рака на десната страна, свиткајте го лактот и десната рака доведете ја до центарот на грбот.
- Држете ги рацете зад грб.
- Нацртајте ги двата лакта кон центарот.
Како да се стави крај на оваа Асана
- Држете ја позицијата четири до осум вдишувања и потоа вратете се на опуштеното држење.
Видео туторијал
Придобивките од Гомухасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Ги истегнува глуждовите, колковите и бутовите, рамената, пазувите и трицепсот и градите.
Треба да се преземат мерки на претпазливост пред да се направи Гомухасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Не е за лицата кои имаат сериозни проблеми со вратот, рамото или коленото.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Гомухасана помага во зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
