Што е Гарудасана
Гарудасана За Garudasana ви треба сила, флексибилност и издржливост, но и непоколеблива концентрација која всушност ги смирува флуктуациите (vrtti) на свеста.
- Ова важи за сите јога пози, но тоа е малку поочигледно во оваа асана која изгледа како Орел.
Знаете и како: Држење на орелот, стоечка поза со извртување на ‘рбетот, Гаруд Асан, Гаруда Асана, Самкатасана, Контрактирана поза, Опасна положба, Санката или Самката Асана, Санкат или Самкат Асан, Санкатасана
Како да ја започнете оваа Асана
- Започнете од Уткатасана и префрлете ја тежината на десната нога.
- Подигнете ја левата нога нагоре и прекрстете ја левата бутина преку десната.
- Ставете ја левата нога околу задната страна под десното колено.
- Извадете ги рацете напред.
- Преминете ја десната рака преку левата и доведете ги дланките на допир.
- Подигнете ги лактите додека рамената се лизгаат по грбот.
- Држете ја позицијата некое време и повторете.
Како да се стави крај на оваа Асана
- Останете 15 до 30 секунди, а потоа одмотајте ги нозете и рацете и повторно застанете во Тадасана.
- Повторете го истото време со рацете и нозете наназад.
Видео туторијал
Придобивките од Гарудасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Ги зајакнува и растегнува глуждовите и телињата.
- Ги истегнува бутовите, колковите, рамената и горниот дел од грбот.
- Ја подобрува концентрацијата.
- Го подобрува чувството на рамнотежа.
Мерки на претпазливост што треба да се преземат пред да се направи Гарудасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Лицата со повреди на коленото треба да ја избегнуваат оваа поза
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Гарудасана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
