Што е Буџангасана
Буџангасана Ова е основна јога поза. Многу е лесно да се направи, особено ако грбот не ви е премногу вкочанет и крут.
- Редовното практикување на оваа асана го олеснува раѓањето на детето, е добро за варење и запек и дава добра циркулација на крвта.
Знаете и како: Целосно држење на змијата, поза на кобра, змија, Самп Асан
Како да ја започнете оваа Асана
- Легнете на подот со нозете споени и со дланките спуштени под рамената и потпрете го челото на подот.
- Лактите треба да го допираат вашиот среден дел од телото.
- Вдишете и кренете ја главата и градите над пределот на папокот, нагоре.
- Затегнете ги нозете од половината надолу до прстите.
- Задржете го здивот и задржете се во истата положба некое време.
Како да се стави крај на оваа Асана
- Издишете и истовремено спуштете ја главата кон подот.
- Опуштете го телото и одморете се со десниот или левиот образ на подот околу 6 секунди.
Видео туторијал
Придобивките од Буџангасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Оваа асана носи богато снабдување со крв во ‘рбетниот регион и ја зголемува флексибилноста.
- Ги енергизира и активира горните делови на телото како главата, лицето, вратот, рамената и градите и дава младешки изглед.
- Добро е за проблеми како запек, варење и го зголемува апетитот.
Треба да се преземат мерки на претпазливост пред да се направи Буџангасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Избегнувајте ја оваа асана ако имате проблем со пептичен улкус, хернија или хипертироид.
- Не практикувајте кобра асана за време на бременоста.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Буџангасана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
