Што е Баласана 1
Баласана 1 Баласана е поза за одмор што може да претходи или да следи на која било асана. Изгледа како фетус, затоа се нарекува и Фетус поза или Гарбасана.
Знаете и како: Поза на детето, бебешка поза, поза на фетусот, Бал Асан, Бала Асана, Гарбасана, Гарба Асана, Гарабх Асан
Како да ја започнете оваа Асана
- Прво клекнете на подот.
- Допрете ги големите прсти заедно и седнете на петиците, а потоа разделете ги колената широки колку колковите.
- Издишете и поставете го торзото помеѓу бутовите.
- Проширете го сакрумот преку задниот дел на карлицата и стеснете ги точките на колковите кон папокот, така што тие се сместуваат на внатрешните бутови.
- Издолжете ја опашката подалеку од задниот дел на карлицата додека ја кревате основата на черепот подалеку од задниот дел на вратот.
- Почувствувајте како тежината на предните раменици ги повлекува лопатките на рамената широко низ вашиот грб.
- Баласана е поза за одмор.
- Останете некаде од 30 секунди до неколку минути. Почетниците може да ја користат и Баласана за да го вкусат длабокото наведнување напред, каде што торзото лежи на бутовите.
- Останете во поза од 1 до 3 минути.
Како да се стави крај на оваа Асана
- За да дојдете нагоре, прво издолжете го предното торзо, а потоа со вдишување подигнете ги градите од долниот дел на ‘рбетот.
Видео туторијал
Придобивките од Баласана 1
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Нежно ги истегнува колковите, бутовите и глуждовите.
- Го смирува мозокот и помага во ублажување на стресот и заморот.
- Ја ублажува болката во грбот и вратот кога се прави со потпора на главата и торзото.
Мерки на претпазливост што треба да се преземат пред да се направи Баласана 1
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Дијареа.
- Бременост.
- Повреда на коленото: Избегнувајте Баласана освен ако немате надзор од искусен учител.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Баласана 1 помага за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
