Што е Арда Чандрасана 2
Арда Чандрасана 2 Оваа асана е слична на уштрасана (Поза на камила). Оваа асана е уште една варијација на Арда-Чандрасана.
Знаете и како: Поза на половина месечина 2, Ард Чандра Асан, Ада Чандер Асан
Како да ја започнете оваа Асана
- Започнете со Ushtrasana (поза на камила), застанете на колена и ставете ги двете раце на градите.
- Вдишете и однесете ги вратот и главата наназад и додека го правите ова, однесете го предниот дел на половината напред.
Како да се стави крај на оваа Асана
- Останете во положбата некое време, а потоа отпуштете го држењето и опуштете се во удобно држење.
Видео туторијал
Придобивки од Арда Чандрасана 2
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Оваа асана ги протега горниот и долниот дел на бутот и колената.
- Оваа асана го загрева целиот ‘рбет и карлицата.
- Ќе ги отвори градите овозможувајќи подлабоко дишење.
- Точката на фокус е ‘рбетот.
Мерки на претпазливост што треба да се преземат пред да се направи Ardha Chandrasana 2
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Не е за лицата кои имаат хернија, неодамнешна или хронична повреда или воспаление на коленото, рамото, вратот или грбот.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Ardha Chandrasana 2 помага во зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
