Што е Арда Чакрасана
Арда Чакрасана Чакра значи тркало, а Арда значи половина, затоа ова е држење на половина тркало. Арда-Чакрасана е позната и како урдва-данурасана.
- Урдва значи подигнат, издигнат или исправен, а дханур значи лак. И „држењето на тркалата“ и „подигнатото држење на лак“ го опишуваат изгледот на оваа асана.
Знаете и како: Полукружна поза, Ада чакра Асан, полуокругла поза
Како да ја започнете оваа Асана
- Легнете на подот свртен нагоре во шавасана.
- Држете ги стапалата подалеку, а рацете на колковите и полека свртете се наназад.
- Обидете се да ја задржите тежината на колена и туркајте го задникот напред.
- Вдишете и кренете ги рацете над и зад главата и спуштете се назад на рацете.
Како да се стави крај на оваа Асана
- За да се ослободите или застанете, повторно префрлете ја тежината на колена.
- Потоа полека туркајте се напред и доведете ја вашата една рака одеднаш или двете одеднаш.
Видео туторијал
Придобивките од Арда Чакрасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Оваа асана ги стимулира сите енергетски центри на телото.
- Тоа е најдинамичниот заден свиок.
- Оваа асана е добра за респираторни проблеми, болки во грбот и ревматски болки итн.
Мерки на претпазливост што треба да се преземат пред да се направи Арда Чакрасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Не е за пациенти со висок крвен притисок, гинеколошки проблеми, стомачни тегоби или кои неодамна имале операција.
- Мора да се консултирате со вашиот лекар пред да ја направите оваа асана.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Арда Чакрасана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
