Што е Арда Халасана
Арда Халасана Оваа асана е слична на уттанападасана. Единствената разлика е во тоа што кај уттанападасана стапалата се креваат високо околу 30 степени, а во Арда-Халасана е околу 90 степени.
Знаете и како: Поза на половина плуг, Поза со полуолуг, Ада хал Асан
Како да ја започнете оваа Асана
- Легнете на грб држејќи ги двете стапала заедно.
- Држете ги дланките покрај бутовите, свртени кон земјата.
- Сега вдишете и подигнете ја десната нога, колку што е можно повеќе, без да се наведнувате во колената.
- Останете во оваа поза некое време.
- Потоа повторете ја асаната со левата нога.
Како да се стави крај на оваа Асана
- За да се ослободите, издишете и полека спуштете ја ногата и опуштете се.
Видео туторијал
Придобивките од Арда Халасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Оваа асана е одлична вежба за карличниот регион.
- Секоја болка во лумбалниот предел поради силно држење или притисок може да се отстрани во голема мера со редовна пракса.
- Арда-Халасана исто така согорува вишок маснотии во бутовите, колковите и стомакот.
Треба да се преземат мерки на претпазливост пред да се направи Арда Халасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Не правете ја оваа асана ако ги имате следниве проблеми:
- Страдаат од висок крвен притисок.
- Имајте одвоена мрежница
- Почувствувајте каков било притисок во главата или вратот
- Имајте менструација
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Арда Халасана помага во зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
