Што е Арда Тиријака Дандасана
Арда Тиријака Дандасана Оваа асана или поза е иста како тиријака-дандасана, но со превиткана нога.
Знаете и како: Полуизвртена поза на персоналот, превиткана Тиријака Дундасана, Тирјака Дунда Асана, Поза на Тиријак Данд, Тирјак и Асан,
Како да ја започнете оваа Асана
- Започнете со дандасана (персонал-поза) .
- Сега преклопете ја левата нога и стапалото блиску до десната внатрешна бутина.
- Потоа свртете го торзото наназад со рацете на истата страна.
- Останете во положбата некое време и потоа повторете го повторно со другата нога на спротивната страна.
Како да се стави крај на оваа Асана
- За да се ослободите, вратете се на првата позиција и опуштете се.
Видео туторијал
Придобивките од Арда Тиријака Дандасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Го растегнува ‘рбетот и го прави флексибилен.
- Ги протега и нозете.
Треба да се преземат мерки на претпазливост пред да се направи Арда Тиријака Дандасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Не за лицата кои имаат хронична повреда на коленото или грбот.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Ardha Tiriyaka Dandasana е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
