Што е Арда Салабхасана
Арда Салабхасана Оваа асана има многу мала разлика од Салабхасана, бидејќи во оваа асана само нозете ќе се подигнат нагоре.
Знаете и како: Поза/поза на половина скакулец, Арда Шалабха или Салабха Асана, Ард Шалаб или Ада Салаб Асан
Како да ја започнете оваа Асана
- Легнете на стомак во Адвасана.
- Ставете ја вилицата на земја, а остатокот од лицето треба да остане подигнат нагоре.
- Сега кренете ги двете нозе нагоре.
- Рацете треба да се потпираат на двете страни од торзото.
- Останете во поза некое време и опуштете се.
Како да се стави крај на оваа Асана
- За да се ослободите, останете некое време во положбата и потоа опуштете се на првата позиција на Адвасана.
Видео туторијал
Придобивките од Арда Салабхасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Ги зајакнува мускулите на ‘рбетот, задникот и грбот на рацете и нозете.
- Ги протега рамената, градите, стомакот и бутовите.
- Го подобрува држењето на телото.
- Ги стимулира абдоминалните органи.
Треба да се преземат мерки на претпазливост пред да се направи Арда Салабхасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Луѓето со повреди на вратот треба да ја држат главата во неутрална положба гледајќи надолу во подот; тие исто така може да го поддржат челото на густо преклопено ќебе.
- Кои имаат проблем со главоболка или сериозна повреда на грбот не треба да ја прават оваа асана.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Арда Салабхасана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
