Што е Арда Матсиендрасана
Арда Матсиендрасана Оваа Асана во неговата оригинална форма е тешко да се практикува, затоа, таа беше поедноставена што се нарекува „Арда-Матсиендрасана“.
- По доволно вежбање на оваа Асана, станува возможно да се практикува Матсиендрасана.
Знаете и како: Половина пресврт на ‘рбетот Поза, половина господар на рибите поза, Ардо Матсејанрасана, Ада Мациндер Асан
Како да ја започнете оваа Асана
- Седнете на подот со нозете исправени пред вас и задникот на подот.
- Свиткајте ја десната нога во коленото и ставете ја петата цврсто на перинеумот.
- Чувајте го стапалото на левата нога од страната на десната бутина во близина на коленото.
- Сега, доведете ја десната рака околу надворешната страна на левото колено што минува помеѓу градите и коленото и фатете го левиот палец.
- Десното рамо сечило лежи на надворешната страна на левото колено.
- Земете ја левата рака околу грбот и обидете се да го фатите десниот бедро.
- Сега погледнете назад преку левото рамо.
- Сега, држете го багажникот во вертикална положба и останете во поза некое време.
Како да се стави крај на оваа Асана
- Ослободете ја положбата со издишување.
- Потоа вратете се на почетната позиција.
Видео туторијал
Придобивките од Арда Матсиендрасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Го поттикнува дигестивниот оган во желудникот.
- Го енергизира ‘рбетот и го прави флексибилен.
- Ги ублажува менструалните непријатности, заморот и болките во грбот.
- Исто така ги стимулира црниот дроб и бубрезите и го истегнува вратот, рамената и колковите.
- Помага во лекување на запек и го намалува обемот на стомакот.
Мерки на претпазливост што треба да се преземат пред да се направи Ardha Matsyendrasana
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Не за лицата кои имаат повреда на ‘рбетот или грбот.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Ardha Matsyendrasana помага во зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
