Што е Арда Буџангасана
Арда Буџангасана Во оваа асана дозволете долниот дел од вашето тело од прстите до папокот да ја допира земјата. Ставете ги дланките на земја и кренете ја главата како кобра.
- Поради својата форма како кобра, се нарекува држење на кобра.
Знаете и како: Поза на полукобра, поза на половина змија, Ада Буџанг Асан
Како да ја започнете оваа Асана
- Заземете склона положба (Адвасана), нозете заедно и прстите заедно, насочени кон надвор, рацете покрај телото, прстите заедно дланката свртена нагоре и вашето лице гледа нагоре.
- Свиткајте ги рацете во лактите, ставете ги дланките на земја во близина на секоја страна од рамото, палецот треба да биде под пазувите.
- Донесете ја вилицата напред и ставете ја на земја.
- Погледни напред.
- Подигнете ја брадата и свртете ја главата наназад колку што е можно повеќе.
- Подигнете ги градите наназад до папокот.
- Не кревајте го папокот.
- Одржувајте го држењето некое време.
Како да се стави крај на оваа Асана
- За да го ослободите, полека спуштете го телото на земја, започнете го од стомакот, потоа градите, рамото, вилицата и на крајот ставете го челото на земја.
- Сега, опуштете ги рацете и поставете ги од двете страни на бутовите.
Видео туторијал
Придобивките од Арда Буџангасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Исправете ги рацете и одете ги назад кон телото додека не станат вертикални.
- Ова влијае на мускулите на телото.
- Тој е поефикасен за болести како астма, диспепсија и помага во одржување на флексибилноста на ‘рбетот.
Мерки на претпазливост што треба да се преземат пред да се направи Ardha Bhujangasana
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Не давајте грчеви (ненадејно нагло влечење) за да го подигнете телото.
- Папокот или долниот дел од папокот не смее да се крева.
- Ставете минимална тежина на рацете.
- Поделете ја тежината на ‘рбетот и рацете.
- Додека е во последната положба, палецот треба да ги допира градите во близина на пазувите.
- Во почетокот, тежината може да остане на рацете.
- Додека се враќаат, некои луѓе прво ја наведнуваат главата, но тоа треба да се избегнува.
- Делот од телото кој прв ја напушта земјата, последен ќе се врати на земјата.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Арда Буџангасана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
