Што е Ањанејасана
Ањанејасана Анџанејасана е именувана по големиот индиски мајмунски Бог. Во оваа асана срцето е поврзано со долниот дел од телото, овозможувајќи ѝ на праната можност да тече надолу и нагоре.
Знаете и како: Поза со поделена нога, поза со поделена нога, поза за лунг, Анџанај или Ањанеј Асан, Ањанеја Асана
Како да ја започнете оваа Асана
- Започнете со рацете директно под рамената и колената, со ширина на колковите и директно под колковите – стапалата се исправени зад колената.
- Доведете ја десната нога напред меѓу рацете, така што глуждот и коленото се во една линија, а потколеницата е исправена нагоре и надолу.
- Користете ја десната рака за да ја прицврстите потколеницата навнатре до средната линија на телото.
- Свиткајте ги задните прсти под и подигнете го коленото подалеку од земјата.
- Притиснете назад во левата пета додека го кревате левиот бутен мускул нагоре кон небото и коренот на опашката надолу и напред.
- т.е.: Задната нога се полни и се крева додека предната нога е мека и се предава – опашката се навива во просторот помеѓу.
- Нацртајте ги лопатините заедно на грбот и дозволете му на срцето да се подигне на прослава.
Како да се стави крај на оваа Асана
- Свиткајте го задното колено и вратете се на позата на масата и повторете на другата страна.
Видео туторијал
Придобивките од Ањанејасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Стабилизаторите на киднаперот на колкот стануваат тонирани.
- Мускулите на рацете и рамената се тонирани и зајакнати.
- Многу од помалите мускули, тетиви и лигаменти во коленото исто така се истегнати.
Треба да се преземат мерки на претпазливост пред да се направи Анџанејасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Имајте на ум дека вашето предно колено треба да остане напред директно пред вас и не ви го испушта коленото внатре или надвор.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Ањанејасаната помага во зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
