Што е Акаран Данурасана
Акаран Данурасана Во оваа асана телото повеќе се протега како низа од лак кога се влече во моментот на стрелаштво.
Знаете и како: Поза на лакот до увото, држење на лак и стрела, Акарн-Дануштанкара, Карна-Дханурасана, Акарна-Дануш-Танкара Асана, Акаран-Дхануштанкар-Асан
Како да ја започнете оваа Асана
- Свиткајте ја левата нога во коленото и држете го стапалото на бутот на десната нога.
- Држете ја десната нога исправена.
- Држете го палецот на левата нога со десната рака; држете го помеѓу палецот и показалецот и другите 3 прсти за добро да го држите палецот.
- Држете го големиот палец на десната нога со левата рака.
- Издишете и додека вдишувате, почнете да ја кревате левата нога со десната рака и однесете ја до увото.
- Чувајте ги трупот и вратот исправени, а видот фиксиран на другиот крај од левата рака.
- Продолжете со нормално дишење.
Како да се стави крај на оваа Асана
- Вдишете и издишувајте, почнете да го спуштате стапалото и ставете го на бутот.
- Вратете ги рацете на нивното место.
- Однесете ја левата нога во првобитната положба.
Видео туторијал
Придобивките од Акаран Данурасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Во оваа асана се врши големо оптоварување на рацете, нозете и зглобовите на половината и колената.
- Следствено, се зголемува и ефикасноста на органите.
Треба да се преземат мерки на претпазливост пред да се направи Акаран Данурасана
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Треба да се избегне искушението да се постигне идеална положба ако напорот е неподнослив.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Акаран Данурасана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
