Што е Адхо Мука Сванасан
Адхо Мука Сванасан Оваа асана е една од најпрепознатливите јога асани, оваа асана за истегнување му дава нова енергија на телото.
- Кучето свртено надолу е древна поза прикажана во египетската уметност, стара илјадници години.
- Нè учи како сè е поврзано; како нашите потпетици се поврзани со нашите раменици, како прстите влијаат на срцето, како поставувањето на лактот влијае на ‘рбетот.
Знаете и како: Поза на кучето свртено надолу, поза на столче, дрво свртено надолу, Адхо Мух Сав Асан, Савасана, Шавасана
Како да ја започнете оваа Асана
- Дојдете до вашите раце и колена со зглобовите под рамената и колената под колковите.
- Свиткајте ги прстите под и турнете назад кревајќи ги колковите и исправувајќи ги нозете.
- Раширете ги прстите и наведнете се надолу со ставање тежина на врвовите на прстите.
- Повлечете ги двете раце кон надолната и надворешната страна со проширување на градите.
Како да се стави крај на оваа Асана
- Останете во оваа поза некаде од 1 до 3 минути.
- Потоа свиткајте ги колената на подот со издишување и одморете се во Адвасана.
Видео туторијал
Придобивките од Адхо Муха Сванасан
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Го смирува мозокот и помага во ослободување од стрес и блага депресија.
- Го енергизира телото.
- Оваа поза ги истегнува мускулите на рамената, задната страна на бутот и ногата, сводовите на стапалото и раката.
- Ги зајакнува рацете и нозете.
- Помага во ублажување на симптомите на менопауза.
- Ги ублажува менструалните непријатности кога се прави со потпрена глава.
Треба да се преземат мерки на претпазливост пред да се направи Adho Mukha Svanasan
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Го смирува мозокот и помага во ослободување од стрес и блага депресија.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Адхо Мука Сванасан е корисен за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
