Што е Адвасана
Адвасана Ова е добра асана за релаксација.
Знаете и како: Склони држење, обратна поза на труп, Адхав Асан, Адхва Асана
Како да ја започнете оваа Асана
- Легнете на стомак.
- Истегнете ги двете раце напред на секоја страна од главата.
- Опуштете го целото тело на ист начин како што е опишано за Шавасана.
Како да се стави крај на оваа Асана
- Останете во положбата некое време, а потоа олабавете го телото и опуштете се.
Видео туторијал
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Придобивките од Адвасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Оваа асана е корисна за луѓе со лизган диск, вкочанет врат и наведната фигура.
- На овие луѓе ќе им биде не само корисна асана за нивната болест, туку и одлична поза за спиење.
Мерки на претпазливост што треба да се преземат пред да се направи Advasana
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Секогаш работете во рамките на вашите сопствени капацитети.
- Никогаш не се префрлајте во болка.
- Уживајте во позата и слушајте го вашето тело.
- Ова е вашата најголема заштита за спречување на повреди.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Адвасана е корисна за зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.
