Шта је Тиријака Пашимотанасана
Тирииака Пасцхимоттанасана Ова асана је врста савијања напред са укрштеним рукама. У овој асани лева рука додирује десно стопало и обрнуто.
Такође познат као: Тиријака-Пашимотанасана, поза испруженог укрштеног леђа, наизменично / укрштено седеће поза савијања напред, Тиријак Пашчим Утан Асан, Тиријака Пашчима Утана Асана, Пашимотана, Пашимотана, Пашимотанасана
Како започети ову Асану
- Почните са седењем у Дандасани.
- Савијте се напред и десном руком додирните леву ногу.
- Останите у положају неко време, а затим поновите то са десном ногом додирујући левом руком.
Како завршити ову Асану
- Да бисте се ослободили, вратите се у седећи положај и опустите се.
Видео Туториал
Предности Тирииака Пасцхимоттанасана
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Истеже мишиће леђа и ногу.
- Такође чини задњи део флексибилним.
Мере предострожности које треба предузети пре извођења Тиријака пашимотанасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Није за особе које су имале недавну или хроничну повреду колена.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Тиријака Пасцхимоттанасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
