Шта је Супта Гарбхасана
Супта Гарбхасана Ова асана је поза детета за љуљање кичме. Зато што изгледа као дечија поза за љуљање кичме, зато се и зове спута-гарбхасана.
Такође познат као: Лежеће дете са љуљањем кичме, држање детета у сну, поза бебе у сну, поза фетуса, Супт Бал Асан, Супта Бала Асана, Нидра Гарбхасана, Неенд Гхарбха Асана, Сота Гхарабх Асан
Како започети ову Асану
- Седите у Падмасану и лезите на леђа.
- Као куккутасанатаке вадите руке између бутина и мишића листа.
- Вежите руке позади.
- Ово се такође може урадити тако што ћете рукама држати врат или уши.
Како завршити ову Асану
- Да бисте се ослободили, вратите се у почетну позицију падмасане и опустите се.
Видео Туториал
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
Предности Супта Гарбхасана
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Истеже доњи део леђа и кукове.
- Ово је добар положај у јоги за опуштање током умора.
Мере опреза које треба предузети пре извођења Супта Гарбхасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Није за особе које имају повреду леђа.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Супта Гарбхасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
