Шта је Ардха Паванмуктасана
Ардха Паванмуктасана Санскритска реч ардха значи половина, павана значи ваздух или ветар, а мукта значи слобода или ослобађање. Стога је ово “држање за ублажавање ветра” тако названо јер помаже у ослобађању заробљених дигестивних гасова из желуца и црева.
Такође познат као: Пола без ветра, поза ослобађања благог ветра, поза меког стискања колена, Ардха Паван или Паван Мукт Асан, Павана или Павана Мукта Асана, Адха Паванмуктасана
Како започети ову Асану
- Лезите на леђа у Шавасани. Сада савијте ногу и повуците је обема рукама.
- Ослоните колено на доњи део груди.
- Останите у положају неко време, а затим покушајте исто са другом ногом.
Како завршити ову Асану
- Да бисте се ослободили, вратите се у положај шавасане и опустите се.
Видео Туториал
Предности Ардха Паванмуктасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Ова-асана регулише ветар у телу.
- Ублажава затвор и лоше варење.
- Смањује гојазност и прекомерну масноћу на стомаку.
- Помаже у спречавању болести плућа и срца.
- За људе који пате од гасова и киселости, има тренутно благотворно дејство.
- Такође је корисна у лечењу импотенције, стерилитета и менструалних тегоба.
Мере опреза које треба предузети пре извођења Ардха Паванмуктасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Труднице не би требало да изводе ову асану.
- Избегавајте ову асану ако имате проблем са ишијасом и склизнутим диском.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Ардха Паванмуктасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
