Чакрасана гэж юу вэ, түүний ашиг тус, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Чакрасана гэж юу вэ

Чакрасана Чакрасана бол нуруугаа нугалахад хамгийн чухал бөгөөд үндсэн Асана юм. Энэ байрлалд та нуруун дээрээ хэвтэж, дээшээ түлхэж, зөвхөн гар, хөл дээрээ тэнцвэржүүлэх хэрэгтэй.

• Энэ позыг гүүр гэж нэрлэдэг. Энэхүү асана нь асанаг зогсож байгаа байрлалаас хойш бөхийлгөж гүйцэтгэх ур чадвар юм.

Мөн адил мэдэх: Тойрог байрлал, Бүтэн дугуйны байрлал, Бүтэн тойрог, Пурна Чакра Асан, Пума Чакрасана, Дээшээ бөхийлгөх байрлал, Нуруу нугалах байрлал, Хагас дугуйтай Асана, Адха/ Адхо Данур Асан, Урдхва Данурасана

Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ

• Шалан дээр дээшээ харан хэвт.
• Өвдөгөө нугалж, хөлөө шалан дээр тавь, өсгий нь сууж буй ясанд аль болох ойртоно.
• Тохойгоо бөхийлгөж, алгаа толгойнхоо хажууд шалан дээр тавь.
• Гар нь шалан дээр харьцангуй перпендикуляр, хурууны үзүүр нь мөр рүү чиглэсэн.
• Амьсгалахдаа толгой, нуруу, өгзөгийг шалан дээрээс аажмаар дээшлүүлж, нурууг нь нугалж эхэлнэ.
• Амьсгалах амьсгалын турш барина.

Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ

• Амьсгалаа тав тухтай байлгаж чадахгүй бол аажуухан гаргаж, нуруугаа шалан дээр тавь.
• Шавасан руу буцаж хөлөө шулуун гулсуулна уу.

Видео заавар

Чакрасанагийн ашиг тус

Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай^(YR/1)

1. Гар, бугуй, өгзөг, хэвлий, нурууг бэхжүүлнэ.
2. Уушиг, цээжийг сунгана.
3. Бамбай булчирхай, гипофиз булчирхайг өдөөдөг.
4. Эрчим хүчийг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хямралыг эсэргүүцдэг.
5. Астма, нурууны өвчин, үргүйдэл, ясны сийрэгжилтэнд тусалдаг.

Чакрасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй

Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай^(YR/2)

1. Хэрэв та нурууны гэмтэл, бугуйны хонгилын хам шинж, суулгалт, толгой өвдөх, зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх эсвэл бага зэрэг асуудалтай бол энэ асанагаас зайлсхий.

Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.

Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс

Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.

• Урьдчилсан сонгодог йог
• Сонгодог йог
• Сонгодог йогийн дараах
• Орчин үеийн йог

Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.

Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.

ХУРААНГУЙ
Чакрасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг багасгах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.