Халасана, түүний ашиг тус, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ гэж юу вэ

Халасана гэж юу вэ

Халасана Халасана бол хамгийн их ашиг тусыг өгөхийн тулд тайвшрах явдал юм.

• Энэ нь нуруун дээр нь агшин зуур хэвтэх, дараа нь хөлийг их бие дээр аажмаар өргөхөөс бүрдэнэ. Тэднийг гараараа шалан дээр дарж, толгойн хоёр тал руу налуулснаар бие нь төгс нуман хаалга үүсгэдэг.

Мөн адил мэдэх: Бүтэн анжисны байрлал, бүрэн анжисны байрлал, Пурн Хал Асан, Пурна Хала Асана

Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ

• Мөрний байрлалаас хөлөө толгойноосоо дээш өнцгөөр ав.
• Уналтыг дэмжих, хянахын тулд гараа нурууныхаа ард авчир.
• Боломжтой бол хөлийн хуруугаа шалан дээр зөөлөн авч, өвдөгөө шулуун байлга.
• Хөл нь шалан дээр хүрмэгц гараа шалан дээр тавиад алгаа шалан дээр хүргэнэ.
• Илүү ахисан түвшний оюутнуудын хувьд гараа шалан дээр байлгахын тулд хуруугаа хооронд нь холбоно.
• Аль болох ая тухтай, хэмнэлтэй амьсгалахыг хичээ.
• Бүрэн байрлалыг хийх уян хатан чанар байхгүй бол хөлөө агаарт байлгаж, нурууны булчинд шаардлагатай бол өвдөгөө нугалахад гэмгүй.
• Асанаг хэдэн секундээс нэг минут хүртэл барь.

Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ

• Энэ байрлалаас гарахын тулд хөлөө 45 градусын өнцгөөр өргөж, алгаа шалан дээр нааж, нуруу, хонго, хөл, хөлөө аажмаар шалан дээр тавь. Толгой ба мөрийг шалан дээр байлгахад анхаарлаа хандуулаарай.
• Нуруун дээрээ тайвшир.

Видео заавар

Халасанагийн ашиг тус

Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай^(YR/1)

1. Хоолой, бамбай булчирхайд шинэ цус авчирдаг.
2. Эрүүг түгжих нь бамбай булчирхайг массаж хийдэг.
3. Нурууны умайн хүзүүний хэсгийг сунгаж, хүчтэй сунгалт өгдөг.
4. Мөн нурууны бусад хэсэг, гуя, хөлний арын булчингуудыг сунгана.
5. Амьсгалах үед хэвлийн хөндийд хүчтэй даралтыг бий болгож, хоол боловсруулах тогтолцоог сайн өдөөдөг.
6. Мөрний үеийг нээдэг.

Халасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй

Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай^(YR/2)

1. Хүзүүний асуудалтай бол халасана хийж болохгүй.
2. Хэрэв та “бөөрөнхий мөр” буюу кифозоор өвдсөн бол хэт сунгаж, биеэ удаан барьж болохгүй.
3. Дасгал хийхээсээ өмнө эмч эсвэл эмчтэйгээ зөвлөлд.

Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.

Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс

Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.

• Урьдчилсан сонгодог йог
• Сонгодог йог
• Сонгодог йогийн дараах
• Орчин үеийн йог

Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.

Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.

ХУРААНГУЙ
Халасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, биеийн хэлбэрийг сайжруулж, сэтгэцийн стрессийг бууруулж, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулдаг.