Халасана деген эмне, анын артыкчылыктары жана сактык чаралары

Халасана деген эмне

Халасана Halasana максималдуу пайда камсыз кылуу үчүн, эс болуп саналат.

• Ал турат жатып бир заматта чалкасынан, андан кийин акырындык менен бутту көтөрүү магистралдык үстүнөн. Жардам берип, аларды колдун басымы менен полго, баштын эки капталына эңкейип, дене кемчиликсиз арканы түзөт.

Ошондой эле билиңиз: Толук соко позасы, толук соко позасы, Пурн Хал Асан, Пурна Хала Асана

Бул Asana кантип баштоо керек

• Илин стенд позасынан, бутуңузду башыңыздан өйдө бурчка келтириңиз.
• Түшүүнү колдоо жана көзөмөлдөө үчүн колуңузду артыңызга алып келиңиз.
• Мүмкүн болсо, тизеңизди түз кармап, манжаларыңызды акырын жерге келтириңиз.
• Буттар полго тийгенден кийин, алаканыңызды жерге тийгизип, колуңузду жерге жалпак келтириңиз.
• Көбүрөөк өнүккөн студенттер үчүн, колуңузду пол менен байланышта кармап, манжаларды бириктириңиз.
• Мүмкүн болушунча ыңгайлуу жана ритмдүү дем алууга аракет кылыңыз.
• Эгерде сизде толук позаны жасоо үчүн керектүү ийкемдүүлүк жок болсо, анда бутуңузду абада кармап туруу жана тизеңизди бел булчуңдары талап кылгандай бүгүүгө уруксат берүү жакшы.
• Асананы бир нече секунддан бир мүнөткө чейин кармаңыз.

Бул Асана кантип бүтөт

• Позадан чыгуу үчүн бутуңузду 45 градус бурчка чейин көтөрүп, алаканыңызды жерге жалпак келтирип, аркаңызды, жамбашыңызды, бутуңузду жана бутуңузду акырындык менен жерге келтириңиз. Башты жана ийинди полдо кармоого көңүл буруңуз.
• Аркаңызда эс алыңыз.

Video Tutorial

Халасананын пайдасы

Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу^(YR/1)

1. Тамак жана калкан безине жаңы кан алып келет.
2. Эектин кулпусу калкан сымал безге массаж жасайт.
3. Омуртканын моюнчасын узартат, ага күчтүү сунуу берет.
4. Ошондой эле омуртканын калган бөлүгүн, ошондой эле сандын жана буттун арткы тарабынын булчуңдарын чоюйт.
5. Ингаляция учурунда ичке катуу басым жасалып, тамак сиңирүү системасына жакшы дем берет.
6. Ийин муундарын ачат.

Halasana кылуудан мурун кылынышы керек

Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл^(YR/2)

1. Эгер моюнуңузда кандайдыр бир көйгөй бар болсо, халасана кылбаңыз.
2. Эгерде сиз “тегеректелген ийиндер” деп аталган кифоздон жабыркасаңыз, өтө чоюлуп, позаңызды көпкө кармабаңыз.
3. Машыгуудан мурун доктурга же хиропрактика кайрылыңыз.

Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.

Йоганын тарыхы жана илимий базасы

Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.

• Классикалык Йогага чейинки
• Классикалык йога
• Пост классикалык йога
• Заманбап йога

Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.

Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.

КЫСКАЧА
Халасана булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту жакшыртат.