Beth yw Konasana 1
Konasana 1 Mae gan yr ystum siâp ongl a ffurfiwyd gan y breichiau a’r coesau. Felly fe’i gelwir yn Konasana.
- Yn yr asana hwn, cynhelir y cydbwysedd gyda’r cledrau a’r sodlau wedi’u gosod yn gadarn ar y ddaear.
Gwybod hefyd fel: Angle Pose, Gwrthdynnu ystum ti, Kona Asana, Kon Asan
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Cadwch y traed yn agos at ei gilydd.
- Cadwch y breichiau yn berpendicwlar i’r ysgwyddau ac ymestyn y coesau.
- Anadlwch a chyda chymorth y cledrau a’r sodlau, codwch y boncyff i fyny.
- Plygwch y gwddf am yn ôl.
- Cadwch y breichiau yn syth a’r frest tuag at yr awyr.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- I ryddhau, daliwch y sefyllfa hon am wyth i ddeg eiliad.
- Yna yn araf yn dod i’r sefyllfa wreiddiol.
Tiwtorial Fideo
Manteision Konasana 1
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Mae’r asana hwn yn cryfhau’r ysgwyddau ac yn lleddfu anhwylderau’r abdomen.
- Mae’n rhoi digon o ymarfer corff i’r coesau a’r asgwrn cefn.
- Ystyrir bod yr asana hwn yn amrywiad o Paschimottanasana.
- Felly os caiff ei ymarfer ar ôl ymarfer Paschimottanasana, mae’n rhoi llawer o fuddion.
Rhagofalon i’w cymryd cyn gwneud Konasana 1
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Osgowch yr asana hwn os oes gennych broblem o spondilitis ceg y groth, spondilitis meingefnol, neu, gorbwysedd.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Konasana 1 yn ddefnyddiol i gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, yn gwella siâp y corff, yn lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.
