Tiriyaka Dandasana деген эмне
Тирияка Дандасана Дандасанада отурганда колуңуз менен белиңизди артка бурушуңуз керек, бул тирияка-дандасана деп аталат.
Ошондой эле билиңиз: Буралган таяк позасы, Тирияка Дундасана, Тирьяка Дунда Асана, Тиряк Дунд Поза, Тиряк данд Асан,
Бул Asana кантип баштоо керек
- Дандасанада отургандан башта.
- Сол колуңузду сол артка карай жылдырыңыз.
- Эми оң колуңуз менен ошол эле тарапта тулкуңузду артка буруңуз.
- Бутуңузду түз кармаңыз.
- бошотуу үчүн, биринчи абалына кайтып келип, эс.
Бул Асана кантип бүтөт
- бошотуу үчүн, биринчи абалына кайтып келип, эс.
Video Tutorial
Tiriyaka Dandasana пайдасы
Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу(YR/1)
- Ал омуртканы сунуп, ийкемдүү кылат.
- Ошондой эле ийинди жана колду сунуп, күчтүү кылат.
Tiriyaka Dandasana кылуудан мурун кылынышы керек
Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл(YR/2)
- Белинен жаракат алган адамдар бул асананы жасоого аракет кылбашы керек.
- Бирок жаракаттан айыгып кеткенден кийин, дарыгериңиз менен кеңешип, бул асананы жасай аласыз.
Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.
Йоганын тарыхы жана илимий базасы
Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.
- Классикалык Йогага чейинки
- Классикалык йога
- Пост классикалык йога
- Заманбап йога
Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.
Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.
КЫСКАЧА
Tiriyaka Dandasana булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту жакшыртат.
