Beth yw Tadasana
Tadasana Gellir defnyddio Tadasana fel man cychwyn ar gyfer pob math o asana sy’n cael ei wneud yn sefyll, neu gellir ei ddefnyddio hefyd i wella siâp y corff.
- Mae Tadasana yn safle a ddefnyddir ar y dechrau ac yn y canol ac ar y diwedd, lle rydych chi’n talu sylw i’ch safle, eich canolbwyntio a’ch anadlu.
- Yn ystod sesiynau Ioga dwys mae Tadasana yn ei gwneud hi’n haws i chi gynnal eich ffocws myfyriol, yn ogystal â’i gynyddu a’i adennill.
Gwybod hefyd fel: Ystum Mynydd, Osgo Mynydd, Tada Asana, Tad Asan,
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Sefwch yn codi, coesau gyda’i gilydd, dwylo wrth ochr y cluniau.
- Edrych tuag at y blaen.
- Dewch â’ch dwylo i fyny’n syth tuag at yr awyr, gyda’ch bysedd yn pwyntio i fyny.
- Codwch eich dwylo yn syth o’ch blaen i fyny at y breichiau.
- Palmwydd yn wynebu ei gilydd.
- Nawr codwch eich sodlau yn araf a safwch ar flaenau’ch traed.
- Codwch sodlau cymaint ag y gallwch.
- Estynnwch y corff cymaint â phosib.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- Ar gyfer dychwelyd i’r safle gwreiddiol, dewch â’ch sodlau ar y ddaear yn gyntaf.
- Ac yna yn araf yn dod i lawr eich dwylo hefyd.
Tiwtorial Fideo
Manteision Tadasana
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Yn gwella ystum.
- Yn cryfhau cluniau, pengliniau a fferau.
- abdomen a phen-ôl cwmnïau.
- Yn lleddfu sciatica.
- Yn lleihau traed gwastad.
Rhagofal i’w gymryd cyn gwneud Tadasana
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Cur pen
- Insomnia
- Pwysedd gwaed isel
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Tadasana yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, yn gwella siâp y corff, yn lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.
