Тадасана гэж юу вэ, түүний ашиг тус, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Тадасана гэж юу вэ

Тадасана Тадасанаг босоо байрлалд хийдэг бүх төрлийн асанаг эхлэх байрлал болгон ашиглаж болохоос гадна биеийн хэлбэрийг сайжруулахад ашиглаж болно.

• Тадасана бол байрлал, төвлөрөл, амьсгалын үйл ажиллагаанд анхаарлаа хандуулдаг байрлалыг эхэнд, дунд, төгсгөлд ашигладаг.
• Иогийн эрчимтэй хичээлийн үеэр Тадасана нь бясалгалын төвлөрлөө хадгалахаас гадна түүнийг нэмэгдүүлэх, сэргээхэд хялбар болгодог.

Мөн адил мэдэх: Уулын байрлал, толгод, Тада Асана, Тад Асан,

Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ

• Босоо зогсож, хөлөө нийлүүлэн, гараа гуяны хажуугаар тавь.
• Урд зүг рүү хар.
• Гараа шууд тэнгэр рүү авч, хуруугаа дээш харуул.
• Гараа урд талдаа шулуун дээш өргө.
• Алга бие бие рүүгээ харагдана.
• Одоо өсгийгөө аажмаар өргөж, хөлийн хуруун дээр зогс.
• Өсгийгөө аль болох их өсгө.
• Биеийг аль болох дээш сунгана.

Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ

• Анхны байрлал руугаа буцахын тулд эхлээд өсгийгөө газарт хүргэ.
• Тэгээд гараа аажмаар доошлуул.

Видео заавар

Тадасанагийн ашиг тус

Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай^(YR/1)

1. Биеийн байрлалыг сайжруулна.
2. Гуя, өвдөг, шагайг бэхжүүлнэ.
3. Пүүсүүдийн хэвлий ба өгзөг.
4. Шинжлэх ухааны мэдрэлийн өвчнийг намдаана.
5. Хавтгай хөлийг багасгадаг.

Тадасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй

Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай^(YR/2)

1. Толгой өвдөх
2. Нойргүйдэл
3. Цусны даралт бага

Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.

Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс

Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.

• Урьдчилсан сонгодог йог
• Сонгодог йог
• Сонгодог йогийн дараах
• Орчин үеийн йог

Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.

Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.

ХУРААНГУЙ
Тадасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг бууруулах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.