Supta Garbhasana деген эмне
Супта Гарбхасана Бул асана омуртка термелүү баланын позасы. Бул баланын омурткасын солкулдаткан позасына окшош болгондуктан, аны спута-гарбхасана деп аташат.
Ошондой эле билиңиз: Омуртканын термелүү позасы бар жаткан бала, Уктап жаткан баланын позасы, Уйкудагы баланын позасы, Түйүлдүк позасы, Супт Бал Асан, Супта Бала Асана, Нидра Гарбхасана, Неенд Гарбха Асана, Сота Гарабх Асан
Бул Asana кантип баштоо керек
- Падмасана олтуруп, чалкаңыздан жатыңыз.
- Куккутасанага окшоп, колду сан менен балтыр булчуңдарынын арасынан чыгарыңыз.
- Колдорду артка байлаңыз.
- Муну моюнду же кулакты кол менен кармап да жасоого болот.
Бул Асана кантип бүтөт
- Бошотуу үчүн, падмасананын баштапкы абалына кайтып келип, эс алыңыз.
Video Tutorial
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
Супта Гарбхасананын пайдасы
Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу(YR/1)
- Белдин ылдый жагын жана жамбашын созулат.
- Бул чарчоо учурунда эс алуу үчүн жакшы йога позициясы.
Supta Garbhasana кылуудан мурун кылынышы керек
Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл(YR/2)
- Белинен жаракат алган адамдар үчүн эмес.
Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.
Йоганын тарыхы жана илимий базасы
Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.
- Классикалык Йогага чейинки
- Классикалык йога
- Пост классикалык йога
- Заманбап йога
Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.
Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.
КЫСКАЧА
Supta Garbhasana булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту жакшыртат.
