Спанаћ (Спинациа олерацеа)

Спанаћ је само један од најчешће доступних и конзумираних у еколошки прихватљивом поврћу, са значајним дијететским материјалом, посебно у погледу гвожђа.^(HR/1)

Спанаћ је добар извор гвожђа, тако да његово редовно једење може помоћи код анемије. Може се пити и као пиће за помоћ при губитку тежине. Спанаћ такође може бити користан за дијабетичаре јер помаже у контроли нивоа шећера у крви. Због свог Пиццхила (лепљивог) квалитета, спанаћ се у ајурведи сматра корисним извором за лечење сувоће косе и губитка косе. Због својих карактеристика Сита (хлађење) и Ропан (лечење), наношење пасте или сока од спанаћа на кожу опечену сунцем може помоћи да се она излечи.

Спанаћ је познат и као :- Спинациа олерацеа, Палак, Спанаћ бодљикавог семена, Палака

Спанаћ се добија од :- Плант

Употреба и предности спанаћа:-

Према неколико научних студија, употреба и предности спанаћа (Спинациа олерацеа) су наведене у наставку^(HR/2)

• Умор : Упркос недостатку довољно научних података, спанаћ може бити ефикасан у лечењу хроничног умора.
• Губитак косе : Спанаћ спречава губитак косе и подстиче раст косе. То је због његове Пиццхила (лепљиве) карактеристике, која помаже у производњи себума. Себум влажи косу и подстиче природан раст косе. 1. Направите пасту мешањем листова спанаћа са водом. 2. Умасирајте у кожу главе најмање 2-3 сата. 3. Користите биљни шампон да га оперете обичном водом. 4. Урадите то једном или два пута недељно да бисте спречили губитак косе.
• Опекотине од сунца : Опекотине од сунца се дешавају када сунчеви зраци појачавају Питту и смањују Раса Дхату у кожи. Раса Дхату је хранљива течност која кожи даје боју, тон и сјај. Због својих карактеристика Сита (хлађење) и Ропан (лечење), спанаћ помаже да се смањи осећај печења и поправи опечену кожу. 1. Направите пасту мешањем листова спанаћа са водом. 2. Ставите га на кожу и сачекајте да се осуши. 3. Урадите то једном или два пута дневно да бисте брзо излечили опекотине од сунца.

Video Tutorial

Мере опреза које треба предузети приликом употребе спанаћа:-

Према неколико научних студија, треба предузети доле наведене мере предострожности док узимате спанаћ (Спинациа олерацеа)^(HR/3)

• Посебне мере опреза које треба предузети док узимате спанаћ:-

  Према неколико научних студија, испод треба предузети посебне мере предострожности док узимате спанаћ (Спинациа олерацеа)^(HR/4)

  • Дојење : Спанаћ је сигуран за јело у малим количинама. Ипак, пре него што узмете суплементе спанаћа током дојења, морате питати свог лекара.
  • Умерена интеракција лекова : Спанаћ може успорити коагулацију крви. Сходно томе, ако узимате спанаћ са антикоагулансима, прво морате да разговарате са својим лекаром.
  • Пацијенти са дијабетесом : Спанаћ има могућност да снизи ниво шећера у крви. Сходно томе, ако узимате спанаћ са леком за дијабетес, требало би да пазите на ниво глукозе у крви.
  • Пацијенти са обољењем бубрега : Болест бубрега може погоршати спанаћ. Ако имате болест бубрега, обично се препоручује да посетите свог лекара пре него што једете спанаћ.
  • Трудноћа : Спанаћ је без ризика за конзумирање у малим количинама. Ипак, пре него што узмете суплементе спанаћа док очекујете, морате видети свог лекара.
  • алергија : Ако имате преосетљиву кожу, требало би да се клоните сока или пасте од спанаћа.

  Како узимати спанаћ:-

  Према неколико научних студија, спанаћ (Спинациа олерацеа) се може узети у методе наведене у наставку^(HR/5)

  • Спанаћ Сирови листови : Узмите сирово опало лишће спанаћа према вашим потребама. Кухајте их на пари и комбинујте са поврћем које волите. На сличан начин можете се састојати од соли и укуса по вашој жељи.
  • Спанаћ капсула : Узмите једну до 2 таблете спанаћа. Прогутајте га са водом један до два пута дневно.
  • Сок од спанаћа : Узмите једну до 2 кашичице сока од спанаћа. Укључити са једном чашом воде Узмите је једном или два пута дневно пре узимања хране.
  • Спанаћ свеже паковање за лице : Узмите петнаест до двадесет листова спанаћа или по жељи. Помешајте их да направите пасту. Користите га на лицу. Оставите да одстоји 2 до 3 минута. Користите овај третман један до два пута дневно да бисте се ослободили прљавштине, уља и отока са коже.

  Колико спанаћа треба узети:-

  Према неколико научних студија, спанаћ (Спинациа олерацеа) треба узети у количине наведене у наставку^(HR/6)

  • Спанаћ капсула : Једна до 2 капсуле или према вашим потребама.
  • Сок од спанаћа : Једна до две кашичице или по вашем захтеву.

  Нежељени ефекти спанаћа:-

  Према неколико научних студија, доле наведене нуспојаве треба узети у обзир приликом узимања спанаћа (Спинациа олерацеа)^(HR/7)

  • Још увек нема довољно научних података о нежељеним ефектима ове биљке.

  Често постављана питања у вези са спанаћем:-

  Question. Који су састојци спанаћа?

  Answer. Богати су минералима, па би се могли назвати рудницима минерала. Такође је богат витамином А, гвожђем, есенцијалним амино киселинама и влакнима, а такође помаже у испуњавању препоручене свакодневне потрошње влакана. Каротеноиди, флавоноиди, као и фенолне супстанце су међу пронађеним фитокемикалијама.

  Question. У којим облицима је спанаћ доступан на тржишту?

  Answer. Спанаћ је доступан у сировом облику на тржишту и може се користити за припрему разних рецепата. Листови спанаћа се углавном користе у разним кухињама. Спанаћ је такође доступан у следећим форматима на тржишту: 1. Капсуле спанаћа 2. Сок од спанаћа

  Question. Како могу да једем сирови спанаћ?

  Answer. Сирови спанаћ даје низ здравствених и веллнесс предности и такође се може конзумирати на различите начине. Може се интегрисати са парадајзом, краставцима, печуркама и шаргарепом у салату. Бачени спанаћ са јагодама и бадемима је укусан и здрав оброк. Сирови спанаћ се такође може користити за исхрану тестенина или облога.

  Question. Зашто спанаћ изазива тамњење столице?

  Answer. Гвожђе, фолна киселина, као и фолна киселина су у изобиљу у спанаћу. Ово су компоненте које изазивају да фекалије буду тамне или црне боје. То је типичан инцидент са било којом врстом суплемената богатог гвожђем и такође није ни опасан ни штетан.

  Question. Да ли спанаћ изазива гасове?

  Answer. Да, конзумација спанаћа може изазвати гасове, надимање, као и болове с обзиром на то да је потребно много времена за варење због чињенице да је по својој стручној (тешкој) природи. Ако намеравате да убрзате варење хране, конзумирајте алкохол пуну чашу воде сваки пут када једете спанаћ.

  Question. Да ли је спанаћ прочишћивач крви?

  Answer. Иако не постоји адекватан доказ, спанаћ може бити користан у побољшању врхунског квалитета крви.

  Question. Да ли спанаћ повећава вашу издржљивост?

  Answer. Иако нема довољно клиничких доказа који би то потврдили, спанаћ би вам могао помоћи да стекнете издржљивост. Садржи низ мини- и макронутријената који вам могу помоћи да се осећате много више енергије и живахније.

  Спанаћ би вам могао помоћи да стекнете снагу, као и издржљивост. Због своје стручне (тешке) личности, то је случај. Ако га редовно укључујете у своју исхрану, помаже у промоцији Капха, која одржава ваше тело здравим, као и повећава издржљивост.

  Question. Које су предности једења спанаћа током трудноће?

  Answer. Због доступности фолата, показало се да је спанаћ користан током трудноће (фолна киселина). Фолна киселина је кључна за здрав и уравнотежен напредак фетуса. Додатно помаже у нормалном расту мозга и кичменог стуба.

  Question. Да ли спанаћ подстиче раст косе?

  Answer. Иако нема довољно научних података, спанаћ може помоћи у унапређењу косе, као и смањењу губитка косе.

  SUMMARY

  Спанаћ је одличан извор гвожђа, тако да његово редовно једење може помоћи код анемије. Може се пити и као пиће за помоћ при губитку тежине.