Sirsha-Vajrasana деген эмне
Sirsha-Vajrasana Сирша-Важрасана Ширшасана менен бирдей. Бирок бир гана айырмасы, Сирша-Важрасанада буттар аны түз кармоонун ордуна ийилген.
Ошондой эле билиңиз: Чагылгандын башын көтөрүү, Алмаз позасы, тизе бүгүп туруу, Ширш Важр Асан, Сирша-Важра Асана
Бул Asana кантип баштоо керек
- Ширшасананын позициясын алыңыз.
- Эми буттарыңызды бүктөп, жамбаш жана сан аймагыңызга таяныңыз.
- Күчүңүзгө жараша бир нече убакытка тең салмактуулукту түзүңүз.
Бул Асана кантип бүтөт
- Бошотуу үчүн, ширшасанага кайтып келиңиз, анан акырындык менен буттарыңызды жерге тийгизиңиз жана дененин үстүнкү бөлүгүн түз кармап, анан эс алыңыз.
Video Tutorial
Сирша-Важрасананын пайдасы
Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу(YR/1)
- Бул мээнин кан айлануусун жогорулатат, анын аркасында биз мээнин функцияларын жакшыртып, жандуулугун жана ишенимин арттыра алабыз.
- Ал баштын терисинде кан айланууну күчөтүп, чачтын өсүшүнө өбөлгө түзөт.
- тизе капкагын, тизе, балтыр жана бутту эс алып, тамак сиңирүүнү жакшыртат жана газды азайтат.
Sirsha-Vajrasana кылуудан мурун кылынышы керек
Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл(YR/2)
- Эгер сизде кан басымы жогору же төмөн болсо, атеросклероз (бөгөтталган кан тамырлар), мээ инфаркты бар болсо, бул асанадан алыс болуңуз. Ошондой эле көздүн олуттуу оорулары, кулактарыңыздагы ириңдер, ич катуулар, моюндун жаракаттары же гипофиз безинин кемчилиги бар болсо, андан качыңыз.
Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.
Йоганын тарыхы жана илимий базасы
Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.
- Классикалык Йогага чейинки
- Классикалык йога
- Пост классикалык йога
- Заманбап йога
Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.
Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.
КЫСКАЧА
Sirsha-Vajrasana булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту жакшыртат.
