Сирша-Важрасана гэж юу вэ
Сирша-Важрасана Сирша-Важрасана Ширшасанатай адил тэнцүү. Гэхдээ цорын ганц ялгаа нь Сирша-Важрасанагийн хөлийг шулуун байлгахын оронд нугалж байгаа явдал юм.
Мөн адил мэдэх: Толгой дээр зогсох аянга, Очир эрдэнийн байрлал, Өвдөг сөгдөж буй байдал, Ширш Важр Асан, Сирша-Важра Асана
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Ширшасанагийн байр суурийг эзэлнэ үү.
- Одоо хөлөө нугалж, гуя, гуяны хэсэгт тавь.
- Хүч чадлынхаа дагуу хэсэг хугацаанд тэнцвэрээ барь.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Суллахын тулд ширшасана руу буцаж ирээд, хөлөө аажмаар газар дээр нь тавьж, биеийн дээд хэсгийг шулуун байлгаад дараа нь тайвшир.
Видео заавар
Сирша-Важрасанагийн ашиг тус
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Энэ нь тархины цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд үүний ачаар бид тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, эрч хүч, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг.
- Энэ нь хуйханд цусны эргэлтийг сайжруулснаар үсний өсөлтийг дэмждэг.
- Таны өвдөг, өвдөг, шагай, хөлийг тайвшруулж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, хий багасгана.
Сирша-Важрасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Хэрэв та цусны даралт ихсэх, багасах, атеросклероз (цусны судас бөглөрөх), тархины шигдээс зэрэг өвчтэй бол энэ асанагаас зайлсхий. Мөн нүдний хүнд өвчин, чихэнд идээ бээр, өтгөн хатах, хүзүүний гэмтэл, гипофиз булчирхайн гэмтэлтэй бол зайлсхийх хэрэгтэй.
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Сирша-Важрасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг багасгах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
