Beth yw Simhasana
Simhasana Gosod y cledrau ar y pengliniau, lledaenu’r bysedd (a) agor y geg yn llydan, dylai un syllu ar flaen y trwyn a bod yn dda (cyfansoddedig).
- Mae’r Simhasana hwn, a addolir gan yogis hynafol.
Gwybod hefyd fel: Osgo’r Llew, Pose Teigr, Singh Asan, Singa neu Singha Asana, Sinhasana
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Eisteddwch yn Vajrasana.
- Nawr codwch eich pen-ôl ychydig a chroeswch sawdl a bysedd traed y goes dde dros sawdl y goes chwith.
- Eisteddwch ar y sodlau a gosodwch y ddwy law ar y pengliniau priodol.
- Lledaenwch y bysedd.
- Dewch â’r tafod allan cymaint â phosib.
- Dylai syllu fod ar y Trwynol.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- Wrth ddychwelyd yn ôl i’r safle gwreiddiol, cymerwch y tafod i mewn, rhyddhewch y tensiwn, llacio’ch dwylo a dod yn ôl i’r safle gwreiddiol.
Tiwtorial Fideo
Manteision Simhasana
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Yn lleddfu tensiwn yn y frest a’r wyneb.
- Un o fanteision Simhasana sy’n cael ei hanwybyddu’n aml yw ei fod yn ysgogi’r platysma, sef cyhyr fflat, tenau, siâp hirsgwar ar flaen y gwddf.
- Pan fydd y cyhyr platysma wedi’i gyfangu, mae’n tynnu corneli’r geg i lawr ac yn crychu croen y gwddf.
- Mae Simhasana yn helpu i gadw’r platysma yn gadarn wrth i ni heneiddio.
- Yn ôl testunau traddodiadol, mae Simhasana yn dinistrio afiechyd ac yn hwyluso’r tri bandha mawr (Mula, Jalandhara, Uddiyana).
Rhagofalon i’w cymryd cyn gwneud Simhasana
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Os oes gennych anaf i’ch pen-glin, byddwch bob amser yn ofalus wrth eistedd â phen-glin hyblyg ac, os oes angen, eisteddwch ar gadair i wneud yr ystum.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Simhasana yn ddefnyddiol i gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.
