Sarvangasana 2 деген эмне
Сарвангасана 2 Бул Сарвангасана-1дин вариациясы. Бул поза биринчи позага караганда кыйыныраак, анткени бул асанада аркага эч кандай колдоо көрсөтүлбөйт.
Ошондой эле билиңиз: Узартылган плечо, Виприта Карни Асан/ Мудра, Виприт Карани Мудра, Сараванга/ Сарванга Асан, Сарванг Асан
Бул Asana кантип баштоо керек
- Колдоого алынган позадан баштаңыз (Сарвангасана-1).
- Эки колуңарды аркаңарды көздөй жерге койгула.
- Бир нече убакытка чейин позицияда болуңуз.
Бул Асана кантип бүтөт
- Бошотуу үчүн бутуңузду полго түшүрүңүз, ыңгайлуу позада эс алыңыз.
Video Tutorial
Сарвангасананын пайдасы 2
Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу(YR/1)
- Бул асана тониктердин дем берүүчү күчкө ээ.
- Бүткүл дене кан агымынын жогорулашы менен тонуста.
- Токсиндерди пайда кылуучу калдыктар оңой жок кылынат.
Sarvangasana 2 кылуудан мурун көрүлүүчү чаралар
Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл(YR/2)
- Кош бойлуулук: Эгер сиз бул поза менен тажрыйбалуу болсоңуз, аны кош бойлуулуктун аягында уланта берсеңиз болот. Бирок, кош бойлуу болгондон кийин Сарвангасананын практикасын колдонбоңуз.
- Диарея, баш оору, жогорку кан басымы, этек кир, моюн жаракаты бар адамдар үчүн эмес.
Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.
Йоганын тарыхы жана илимий базасы
Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.
- Классикалык Йогага чейинки
- Классикалык йога
- Пост классикалык йога
- Заманбап йога
Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.
Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.
КЫСКАЧА
Sarvangasana 2 булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту жакшыртат.
