Самасана гэж юу вэ, түүний ашиг тус, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Самасана гэж юу вэ

Самасана Энэ байрлалд бие нь тэгш хэмтэй байрлалд байдаг тул түүнийг Самасана гэж нэрлэдэг. Энэ бол бясалгалын Асана юм.

Мөн адил мэдэх: Симметрик поз, тэгш байрлал, Сэм Асан, Сама Асана

Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ

• Хоёр хөлөө тарааж, 1-1.5 фут зайд байлга.
• Зүүн хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөж, баруун хөлний гуяанд хүрч, өсгийг нь үржүүлэгч эрхтэн дээр наах байдлаар байрлуулна.
• Баруун хөлөө өвдөг дээрээ нугалж, хөлөө гуяны хооронд байрлуулж, өсгийг нь зүүн хөлнийх нь хооронд байрлуулна.
• Хоёр гарынхаа бугуйг өвдөг дээрээ тавиад Диана Мудраг ав.
• Хэвийн амьсгалаа үргэлжлүүлээрэй.

Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ

• Бүсэлхийн хажууд гараа авчир.
• Өвдөгний баруун хөлийг шулуун болго.
• Өвдөгний зүүн хөлийг шулуун болго.
• Хоёр хөлөө нийлүүлж, суух байрлалыг аваарай.

Видео заавар

Самасанагийн ашиг тус

Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай^(YR/1)

1. Энэхүү асанад нурууг нь босоо байлгаснаар үйл ажиллагаа нь ихээхэн сайжирдаг.
2. Диана Мудра нь импульсийн цохилтыг тогтворжуулахад тусалдаг.
3. Үүний үр дүнд булчингийн ачаалал буурч, улмаар зүрхний ачааллыг бууруулдаг.
4. Амьсгал удааширч, энэ бүхний хамтын нөлөө нь оюун санааны төвлөрөлд хүрч чадна.

Самасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй

Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай^(YR/2)

1. Гидроцеле буюу төмсөг томрох өвчтэй хүмүүс энэ асанагаар хичээллэж болохгүй.

Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.

Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс

Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.

• Урьдчилсан сонгодог йог
• Сонгодог йог
• Сонгодог йогийн дараах
• Орчин үеийн йог

Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.

Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.

ХУРААНГУЙ
Самасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, биеийн хэлбэрийг сайжруулж, сэтгэцийн стрессийг бууруулж, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулдаг.