Prishth Naukasana деген эмне
Пришт Наукасана Пришт-Наукасана – кайыктын тескери позасы. Бул асана Навасанага барабар.
Ошондой эле билиңиз: Тескери кайыктын абалы, ылдый караган кайык позасы, тескери Наука Асан
Бул Asana кантип баштоо керек
- Ашказаныңызда Advasana (өлүктүн тескери позасы) жатыңыз.
- Андан кийин колуңузду жана бутуңузду өйдө карай сунуңуз.
- Колуңуз менен бутуңуз параллелдүү болушу керек.
- Өзүңүздү ыңгайлуу сезгенге чейин, ошол калыпта болуңуз.
Бул Асана кантип бүтөт
- бошотуу үчүн, биринчи абалына кайтып келип, эс.
Video Tutorial
Пришт Наукасананын пайдасы
Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу(YR/1)
- Бул поза бөйрөктөрдү тонификациялап, репродуктивдүү жана тамак сиңирүү системасын стимулдайт.
- Ошондой эле кол, бут жана курсак булчуңдарын чоюп, чыңдайт.
Prishth Naukasana кылуудан мурун кылынышы керек
Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл(YR/2)
- Белине, колдоруна же ийиндерине жакында же өнөкөт жаракат алган, кош бойлуу, этек кир же жакында ичеги операциясы болгон адамдар үчүн эмес.
Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.
Йоганын тарыхы жана илимий базасы
Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.
- Классикалык Йогага чейинки
- Классикалык йога
- Пост классикалык йога
- Заманбап йога
Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.
Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.
КЫСКАЧА
Пришт Наукасана булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга, дененин формасын жакшыртууга, психикалык стрессти азайтууга, ошондой эле жалпы ден соолукту чыңдоого жардам берет.
