Advasana деген эмне
Advasana Бул эс алуу үчүн жакшы асана.
Ошондой эле билиңиз: Эңкейүү позасы, тескери өлүктүн позасы, Адхав Асан, Адхва Асана
Бул Asana кантип баштоо керек
- Курсагыңызга жатыңыз.
- Баштын эки тарабында эки колду алдыга сунуңуз.
- Shavasana үчүн сүрөттөлгөндөй эле жол менен бүт денени эс.
Бул Асана кантип бүтөт
- Бул позицияда бир нече убакытка туруп, андан кийин денеңизди бошотуп, эс алыңыз.
Video Tutorial
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Advasana пайдасы
Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу(YR/1)
- Бул асана диски тайган, моюну катып, эңкейген адамдар үчүн пайдалуу.
- Бул адамдар аны өз оорусуна пайдалуу асананы гана эмес, уктап жаткан сонун позаны да таба алышат.
Advasana кылуудан мурун кылынышы керек
Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл(YR/2)
- Ар дайым өз мүмкүнчүлүгүңүздүн чегинде иштеңиз.
- Эч качан оорубагыла.
- Позадан ырахат алыңыз жана денеңизди угуңуз.
- Бул жаракаттарды алдын алуу үчүн сиздин эң чоң коргооңуз.
Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.
Йоганын тарыхы жана илимий базасы
Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.
- Классикалык Йогага чейинки
- Классикалык йога
- Пост классикалык йога
- Заманбап йога
Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.
Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.
КЫСКАЧА
Advasana булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту чыңдайт.
