Пасчимоттаназана юу вэ, түүний ашиг тус, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Пасхимоттанасана гэж юу вэ

Пасхимоттанасана Пасчимоттанасана нь “барууныг эрчимтэй сунгах” гэж шууд орчуулбал анхаарал сарнисан оюун ухааныг тайлахад тусалдаг.

Мөн адил мэдэх: Пасчимоттанасана, Нуруу сунгах маяг, сууж урагш бөхийх байрлал, Пащим Уттан Асан, Пащима Уттана Асана, Пасчимоттана, Пасчимоттана, Пашимоттанасана

Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ

• Ажилтны байрлалаас – Дандасана гараа хажуу тийш нь чиглүүлж, толгой дээрээ дээш өргө.
• Амьсгалаа аваад нурууг нь уртаар сунгана.
• Амьсгалаа гаргахдаа ташаандаа нугастай урагш гарч эхлээрэй.
• Амьсгалах бүрт нуруугаа сунгаж, амьсгалах бүрт урагшаа нугалахад бага зэрэг орно.
• Хүзүүг нурууны байгалийн сунгалтыг байлга.
• Ар талыг нь бүү дугуйл.
• Шагай эсвэл шилбэнээс аль нь ч хүрч чадахаа бай.

Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ

• 1-ээс 5 минутын турш хаана ч байсан байрлалдаа байгаарай.
• Дээш гарахын тулд гараа суллаж, тохойгоо тэгшлээд, их биеийг гуянаас нь өргөж ав. сүүлний ясыг доош, аарцаг руу татан хэвлийн булчингуудыг татах замаар их биеийг хавтгай нуруугаар дээшлүүлж, дээш өргөх.

Видео заавар

Пасчимоттанасанагийн ашиг тус

Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай^(YR/1)

1. Тархийг тайвшруулж, стресс, бага зэргийн сэтгэлийн хямралыг арилгахад тусалдаг.
2. Нуруу, мөр, шөрмөсийг сунгана.
3. Элэг, бөөр, өндгөвч, умайг идэвхжүүлнэ.
4. Хоол боловсруулалтыг сайжруулна.
5. Цэвэршилтийн шинж тэмдгүүд болон сарын тэмдгийн үеийн таагүй мэдрэмжийг арилгахад тусалдаг.
6. Толгойн өвдөлт, түгшүүрийг тайвшруулж, ядаргаа багасгана.
7. Цусны даралт ихсэх, үргүйдэл, нойргүйдэл, синусит зэрэгт туслана.
8. Уламжлалт бичвэрүүдэд Пасчимоттанасана нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, таргалалтыг бууруулж, өвчнийг эдгээдэг гэж хэлдэг.

Пасчимоттанасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй

Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай^(YR/2)

1. Астма, суулгалт өвчтэй хүмүүст зориулагдаагүй.
2. Нурууны гэмтэл: Энэ позыг зөвхөн туршлагатай багшийн хяналтан дор хийнэ.

Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.

Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс

Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.

• Урьдчилсан сонгодог йог
• Сонгодог йог
• Сонгодог йогийн дараах
• Орчин үеийн йог

Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.

Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.

ХУРААНГУЙ
Пасхимоттанасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг бууруулах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.