Парипурна Навасана Хэдийгээр энэ асана нь шалан дээр хийгдэж байгаа ч үнэн хэрэгтээ энэ нь хэцүү тэнцвэржүүлэгч поз юм (тэнцвэр нь таны өгзөг дээр байдаг).
- Бүрэн байрлал нь завь шиг харагддаг бөгөөд та завь шиг тэнцвэрждэг тул усанд тэнцвэртэй байдаг.
Мөн адил мэдэх: Бүрэн завины байрлал, Пурна Наука, Нока, Асан Нав Асана, Завины байрлал
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Дандасанад суугаад эхэл.
- 2-3 удаа гүнзгий амьсгаа аваад өвдөг нугалж, шулуун нуруугаар хөлөө дээшлүүлж эхэлнэ.
- Гараа хэвтээ байдлаар сунгаж, сунгана.
- Өвдөг нь гарт хүрч эхлэх хүртэл хөлөө дээшлүүл.
- Өөрийгөө тогтворжуулж, хөлөө шулуун болго.
- Амьсгалахдаа тав тухыг мэдрэх хүртэл энэ байрлалд байгаарай.
- Хэрэв та нурууны доод хэсэгт хэвийн бус өвдөлтийг мэдэрч байвал дасгалаа зогсоо.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Хөлөөрөө шалан дээр хүрэхийн тулд хөлөө нугална.
- Хөлийг тэгшлээд тайвшир.
Видео заавар
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Хэвлий, ташааны булчин, нурууны хүчийг нэмэгдүүлнэ.
- Бөөр, бамбай булчирхай, гэдэстэй холбоотой өвчтэй хүмүүст ашиг тустай.
- Стресс тайлах.
- Хоол боловсруулах хүчийг нэмэгдүүлнэ.
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Астма
- Суулгалт
- Толгой өвдөх
- Зүрхний асуудал
- Нойргүйдэл
- Цусны даралт бага
- Сарын тэмдэг
- Жирэмслэлт
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Парипурна Навасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг бууруулах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
