Beth yw Parvatasana
Parvatasana Yn hwn mae’r corff yn cael ei ymestyn i edrych fel copa mynydd ac felly fe’i gelwir yn Parvatasana (mae parvat yn golygu mynydd yn Sansgrit).
Gwybod hefyd fel: Ystum Mynydd ar Eistedd, Osgo Mynydd ar Eistedd, Parvata Asana, Parvat Asan
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Dechreuwch o Padmasana , tynnwch y ddwy law ymlaen a chlowch fysedd y ddwy law gyda’i gilydd.
- Cymerwch y dwylo dros eich pen a throwch y cledrau i fyny yn wynebu’r to.
- Estynnwch y corff i fyny gyda’r breichiau wedi’u hymestyn tua’r awyr.
- Sefydlogi’r sefyllfa a pharhau i anadlu’n normal.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- Ymlaciwch y corff a dod â’r dwylo fel yn safle 1 yn y ffigwr uchod.
- Cymerwch y sefyllfa fel yn Padmasana.
- Sythwch y goes chwith yn y pen-glin ac yna sythwch y goes dde.
- Dewch â’r ddwy goes at ei gilydd, cymerwch yr ystum eistedd.
Tiwtorial Fideo
Manteision Parvatasana
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Mae hyn yn gwneud asgwrn cefn yn hyblyg.
- Mae’n atal Visceroptosis a phoen yn asgwrn cefn.
- Mae’n fuddiol mewn rhwymedd ac yn cael gwared ar wendid arloesol.
Rhagofal i’w gymryd cyn gwneud Parvatasana
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Ni ddylai’r rhai sy’n cwyno am chwilboeth ei ymarfer.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Parvatasana yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.
