Паванмуктасана деген эмне, анын артыкчылыктары жана сактык чаралары

Pavanmuktasana деген эмне

Паванмуктасана Санскрит тилинен которгондо “Паван” аба, “мукта” – бошотуу же эркин дегенди билдирет. Паванмуктасана бүт денедеги шамалды тең салмактайт.

Ошондой эле билиңиз: Шамалдан бошотуучу поза, шамалды бошотуучу поза, тизени кысуу, Паван же Паван Мукт Асан, Павана же Павана Мукта Асана, Паванмуктасана

Бул Asana кантип баштоо керек

• Чалкаңыздан жатыңыз.
• Тизеңизди көкүрөгүңүзгө кучактап, башыңызды, моюнуңузду жана ийиниңизди бошотуп, полдо кармап туруңуз.
• Нормалдуу дем алуу.
• Фокус: Көзүңүздү жумуңуз же тизеңизден ары караңыз жана арка булчуңдарыңызды бошотуңуз.
• Позаны жакшы сезгенге чейин кармаңыз.
• Булчуңдарды бошотуш үчүн артка ийилгенден кийин бул позаны көнүгүү.

Бул Асана кантип бүтөт

• Дем алып жатканда эки бутту бошотуңуз.
• Көнүгүүлөрдү кайталоодон мурун эс алуу керек.

Video Tutorial

Pavanmuktasananın пайдалуу жактары

Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу^(YR/1)

1. Мындай поза белдин булчуңдарын бошотуп, денени эс алдырат.
2. Бул-асана денедеги шамалды жөнгө салат.
3. Ич катуудан жана аш сиңирүүдөн арылтат.
4. Ал семирүүнү жана ичтин ашыкча майын азайтат.
5. Бул өпкө жана жүрөк ооруларынан сактанууга жардам берет.
6. Газ жана кычкылдуулуктан жапа чеккен адамдар үчүн ал дароо пайдалуу таасир берет.
7. Импотенция, тукумсуздук жана этек кир көйгөйлөрүн дарылоодо да пайдалуу.

Pavanmuktasana кылуудан мурун кылынышы керек

Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл^(YR/2)

1. Кош бойлуу аялдар бул асананы жасабашы керек.
2. Эгерде сизде sciatica жана тайгаланган диск көйгөйү бар болсо, бул асанадан качыңыз.

Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.

Йоганын тарыхы жана илимий базасы

Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.

• Классикалык Йогага чейинки
• Классикалык йога
• Пост классикалык йога
• Заманбап йога

Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.

Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.

КЫСКАЧА
Паванмуктасана булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту жакшыртат.