Паванмуктазана юу вэ, түүний ашиг тус, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Паванмуктасана гэж юу вэ

Паванмуктасана Санскрит хэлээр “Паван” нь агаар, “мукта” нь чөлөөлөх, чөлөөтэй гэсэн утгатай. Паванмуктасана бүх бие дэх салхины хүчийг тэнцвэржүүлдэг.

Мөн адил мэдэх: Салхигүй байрлал, Салхи татах байрлал, Өвдөгнөөсөө шахах байрлал, Паван эсвэл Паван Мукт Асан, Павана эсвэл Павана Мукта Асана, Паванмуктасана

Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ

• Нуруун дээрээ хэвт.
• Толгой, хүзүү, мөрөө тайвширч, шалан дээр хэвтэж байхдаа өвдгөө цээжиндээ тэврээрэй.
• Хэвийн амьсгал.
• Анхаар: Нүдээ аниад эсвэл өвдөгнөөсөө цааш харан, нурууны булчингаа тайвшруул.
• Сайхан санагдах хүртэл энэ байрлалаа барь.
• Нуруу нугасны дараа булчингаа суллахын тулд энэ маягаар дасгал хий.

Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ

• Амьсгалахдаа хоёр хөлөө суллана.
• Дасгалыг давтахаасаа өмнө амрах хэрэгтэй.

Видео заавар

Паванмуктасанагийн ашиг тус

Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай^(YR/1)

1. Энэ байрлал нь нурууны булчингуудыг суллаж, биеийг тайвшруулдаг.
2. Энэ-асана нь бие дэх салхины хөдөлгөөнийг зохицуулдаг.
3. Өтгөн хаталт, ходоодны хямралыг намдаана.
4. Энэ нь таргалалт, хэвлийн хэт их өөх тосыг бууруулдаг.
5. Энэ нь уушиг, зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
6. Хий, хүчиллэгээр шаналж буй хүмүүст энэ нь шууд ашигтай нөлөө үзүүлдэг.
7. Мөн бэлгийн сулрал, үргүйдэл, сарын тэмдгийн эмгэгийг эмчлэхэд тустай.

Паванмуктасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй

Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай^(YR/2)

1. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ийм асана хийх ёсгүй.
2. Хэрэв танд Суудлын мэдрэлийн өвчин, дискний хальтиргаа зэрэг асуудал байгаа бол энэ асанагаас зайлсхий.

Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.

Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс

Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.

• Урьдчилсан сонгодог йог
• Сонгодог йог
• Сонгодог йогийн дараах
• Орчин үеийн йог

Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.

Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.

ХУРААНГУЙ
Паванмуктасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг бууруулах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.