Майурасана деген эмне
Майурасана Бул классикалык йога позасы, эгер сиз териңиздин жаркырап турушун, булчуңдардын тонусун жана ички органдарыңыздын иштешин жакшыртууну кааласаңыз, сунушталат.
- Бул асанада адам бүт денесин эки чыканагынан таяктай кармап туруу керек.
Ошондой эле билиңиз: Павлин позасы, короз позасы, Майура Асана, Майур Асан
Бул Asana кантип баштоо керек
- Биринчиден, жерге чөгөлөңүз.
- Эми, эки колду бириктирип, колду полго жана алаканды ылдый түшүрүп, манжаларыңызды буттун манжаларына каратыңыз.
- Сиз манжаларды бир аз ийри аласыз, бул тең салмактуулукту жеңилдетет.
- Колду полдо бекем кармаңыз.
- Бүт денеңизди колдоо үчүн бекем жана туруктуу билегиңиз бар экенин билесиз.
- Эми курсакты акырындык менен бириктирилген чыканактарга каршы түшүрүңүз.
- Эми бутуңузду сунуңуз, дем алыңыз жана буттарды жерден чогуу көтөрүңүз.
- Башыңызды полго параллелдүү кылып, бутун түз көтөрүңүз.
Бул Асана кантип бүтөт
- Позаны бир аз кармаңыз, андан кийин буттун манжаларын полго коюп, дем чыгарыңыз.
- Бир аз эс алып, 2-3 жолу кайталаңыз.
Video Tutorial
Майурасананын пайдасы
Изилдөөлөргө ылайык, бул Асана төмөндөгүдөй пайдалуу(YR/1)
- Бул тамак-аштын ашыкча жана зыяндуу өлчөмдөрүн азайтууга жардам берет жана ашказандын сиңирүү «отун» стимулдаштыруу жана пайда кылуу менен, жада калса ачуу уулуу элементтерди да жок кылат.
- Аш сиңирүүнү басаңдатат.
- Ошондой эле он күндүн ичинде ич катуу жана метеоризмди айыктырат.
- Ошондой эле ичтин бардык ооруларын кетирет.
Майурасана кылуудан мурун сактык
Бир нече илимий изилдөөлөргө ылайык, төмөндө айтылган ооруларда сактык чараларын көрүү зарыл(YR/2)
- Эгерде сизде жатын моюнчасынын спондилит оорусу бар болсо, бул асанадан качыңыз.
- Эгерде машыгуу учурунда сиз жөтөлгөндө же чүчкүргөндөй сезилсеңиз, кайра кайтып, көнүгүүлөрдү кайра баштаңыз.
Ошондуктан, жогоруда айтылган көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла.
Йоганын тарыхы жана илимий базасы
Ыйык жазуулардын оозеки берилишинен жана анын окууларынын сырынан улам йоганын өткөн тарыхы сыр жана башаламандыкка бай. Эрте йога адабияты назик пальма жалбырактарында жазылган. Ошентип, ал оңой эле бузулуп, талкаланып же жоголуп кеткен. Йоганын келип чыгышы 5000 жылдан ашык убакытка чейин созулушу мүмкүн. Бирок башка академиктер ал 10 000 жылга чейин эски болушу мүмкүн деп эсептешет. Йоганын узак жана даңктуу тарыхы өсүү, машыгуу жана ойлоп табуунун төрт мезгилине бөлүнүшү мүмкүн.
- Классикалык Йогага чейинки
- Классикалык йога
- Пост классикалык йога
- Заманбап йога
Йога – бул философиялык тон менен психологиялык илим. Патанжали өзүнүн Йога ыкмасын акыл-эсти жөнгө салуу керек деген көрсөтмө менен баштайт – Йогас-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самкхья менен Ведантада кездешкен адамдын акыл-эсин жөнгө салуу зарылчылыгынын интеллектуалдык негиздерине тереңдеп кирбейт. Йога, деп улантат ал, акыл-эсти жөнгө салуу, ой-буюмдарды чектөө. Йога – бул жеке тажрыйбага негизделген илим. Йоганын эң негизги артыкчылыгы – бул ден соолук жана психикалык абалды сактоого жардам берет.
Йога карылык процессин жайлатууга жардам берет. Карылык көбүнчө автоинтоксикациядан же өзүн-өзү уулануудан башталат. Ошентип, денени таза, ийкемдүү жана туура майлоо менен клетка дегенерациясынын катаболикалык процессин бир топ чектей алабыз. Йогасана, пранаяма жана медитация йоганын толук артыкчылыктарын алуу үчүн айкалыштырылышы керек.
КЫСКАЧА
Майурасана булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, дененин формасын жакшыртат, психикалык стрессти азайтат, ошондой эле жалпы ден соолукту чыңдайт.
