Натражасана гэж юу вэ
Натражасана Сансрын бүжигчин гэж нэрлэгддэг Натаража бол Шивагийн өөр нэр юм.
- Түүний бүжиг нь “таван үйлдлээр” сансар огторгуйн энергийг бэлгэддэг: ертөнцийг бүтээх, хадгалах, устгах эсвэл дахин шингээх, жинхэнэ оршихуйг нуун дарагдуулах, авралын нигүүлсэл.
Мөн адил мэдэх: Бүжгийн эзэн, Хаан бүжигчин поз, Натража Асан, Натраж Асан, Нутраж
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Тадасанаас жингээ баруун хөл рүү шилжүүлээрэй.
- Зүүн өвдөгөө нугалж, зүүн хөлний дотор талыг зүүн гараараа барина.
- Их биеээ урагшлуулахдаа зүүн хөл, баруун гараа тааз руу өргөж эхлээрэй.
- Энэ байрлалыг хагасаас нэг минутын турш барина.
- Нөгөө талдаа давтана.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Энэ байрлалд 20-30 секундын турш байгаарай.
- Дараа нь хөлний бариа суллаж, зүүн хөлөө шалан дээр тавиад нөгөө талдаа ижил хугацаанд давтана.
Видео заавар
Натражасанагийн ашиг тус
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Хөлийг бэхжүүлж, тэнцвэрийг сайжруулж, мөрийг сунгана.
Натражасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Цусны даралт ихсэх, бага, нурууны болон өвдөгний хүнд гэмтэлтэй хүмүүст зориулагдаагүй.
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Натражасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг багасгах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
